Rób to każdego dnia aby schudnąć 10 kg w 6 miesięcy

Zgodnie z ostatnim badaniem opublikowanym w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, naukowcy z Duke University stwierdzili iż osoby, które ważą się codziennie tracą około dwa razy więcej wagi i tkanki tłuszczowej w porównaniu do tych osób, które rzadziej wchodziły na wagę. Badanie zostało przeprowadzone w grupie 47 osób badanych kobiet oraz mężczyzn. Do badania klinicznego utraty masy ciała wykorzystano wagi elektroniczne połączone z siecią komputerową naukowców. Wszyscy badani poinstruowani zostali , aby ważyć się codziennnie i otrzymali kilka podstawowych porad dot. zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia(np. zwiększenie spożycia wody, więcej chodzenia, zjedzenia mniejszej ilości przekąsek, zwiększenia spożywania owoców/warzyw). Korzystając z danych naukowcy mogli obiektywnie śledzić częstotliwość ważenia, jak również faktycznie zarejestrowane wagi. Wcześniejsze badania opierały się na zgłaszanych przez samych pacjentów informacjach o ważeniach, które uważane były za mało wiarygodne. Po sześciu miesiącach naukowcy ocenili masę i skład ciała wszystkich badanych odkrywając, że Ci którzy ważyli się codziennie (51% wszystkich pacjentów) stracili średnio 10 kg w porównaniu do drugiej grupy badanych, która straciła ok 4-5 kg (ważyli się w odstępach od 5 do 7 dni w tygodniu). Autorzy doszli do wniosku: „Codzienne ważenie może uruchamiać procesy samoregulacji, które promują zmianę zachowania, a Ci którzy ważą się codziennie, zgłaszali większe zaangażowanie w przestrzeganiu zdrowego odżywiania i kontrolowaniu masy ciała” . Jako Trenerzy zawsze doradzamy Wam aby wyznacznikiem była suwmiarka, centymetr i lustro ale jeśli może to pomagać może warto spróbować?Pamiętajmy jednak , że samo stanięcie na wagę nie odchudza 😉 Należy zmienić swoje nawyki i wybory żywieniowe na zdrowe dopiero takie połączenie aktywności, racjonalnego żywienia może pomóc nam osiągnąć wymarzoną wagę. Pamiętajmy aby nie popadać w skrajności. 😉  A Wy korzystacie z wagi codziennie, motywuje Was czy schowaliście ją głęboko w szafie i jest Waszym koszmarem? 




1 Comment

Ja się waże od Nowego Roku codziennie i mnie to motywuje ☺ Wcześniej bałam się stawać na wagę bo miałam doła i podjadalam przez to 🙈

Reply
Dodaj komentarz

Your e-mail will not be published. All required Fields are marked